维生素b族咀嚼片一天吃几片最好
若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好
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维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,但过量摄入也可能带来副作用。
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一般来说,维生素B族咀嚼片的推荐剂量因产品而异,建议按照产品说明书上的指导来服用。大多数成人每天所需的维生素B族摄入量是:
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- B2(核黄素):若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、3-若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、7毫克
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- B3(烟酸):14-16毫克(分为NIacinamide和Niacin)
- B5(泛酸):5毫克
- B6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、3-若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、7毫克
- B7(生物素):30微克
- B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高)
- B12(钴胺素):若安好维生素:维生素b族咀嚼片一天吃几片最好二、4微克
如果你选择咀嚼片补充,可以每天一次,一次一片,但最好在饭后服用,以提高吸收效果。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,应在医生指导下使用。
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