维生素d可以长期吃吗不能超过多久
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维生素D是一种脂溶性维生素，人体不能像水溶性维生素那样过量储存，所以不存在“长期大量服用”的概念。一般来说，正常成年人每天的维生素D推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位，IU），对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。
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然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、肌肉疼痛等。长期高剂量摄入可能导致钙沉积在血管壁和器官中，增加心血管疾病的风险。因此，除非在医生指导下，不建议自行长期大量补充维生素D。
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总的来说，保持在推荐的摄入量范围内，并根据个人健康状况调整，是较为安全的做法。如果你有任何关于维生素D摄入的疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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