维生素c蔬菜水果排行表
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表
维生素c是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要，可以增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果排行榜（含量由高到低）：
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表一、 柠檬：柠檬是维生素c含量最高的水果，每100克新鲜柠檬汁约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表二、 红辣椒：红辣椒中的维生素c含量也很高，尤其是红色品种，每100克新鲜辣椒可提供144毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表三、 草莓：草莓是维生素c的良好来源，每100克草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表四、 西兰花：西兰花是蔬菜中维生素c的冠军，每100克新鲜西兰花含有78毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表五、 番石榴：番石榴富含维生素c，每100克新鲜番石榴肉含有63毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表六、 橙子：橙子是常见的柑橘类水果，每100克新鲜橙子含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表七、 石榴：石榴的维生素c含量也较高，每100克新鲜石榴肉约有28毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表八、 菜花：菜花每100克含维生素c约59毫克。
若安好维生素：维生素c蔬菜水果排行表九、 花椰菜：每100克花椰菜含有50毫克的维生素c。
10. 蓝莓：蓝莓虽然体积小，但营养价值高，每100克新鲜蓝莓含有14毫克的维生素c。
请注意，这些数据可能会因生长季节、品种和处理方式等因素略有差异。为了保证摄入足够的维生素c，建议多样化饮食，包括各种颜色的蔬菜和水果。
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