老年人每天补充多少ug维生素d3合适

若安好维生素：老年人每天补充多少ug维生素d3合适

对于老年人，维生素D3的推荐摄入量可能会根据年龄、健康状况和季节变化有所不同。一般来说，65岁以上的成年人，如果没有特定疾病，每日建议摄入的维生素D3为800-1200国际单位（IU），或者约20-30微克（mcg）。但这个数值可能会根据个人需要调整，比如生活在阳光不足地区、骨质疏松症患者或有其他疾病的人可能需要更高的剂量。

若安好维生素：老年人每天补充多少ug维生素d3合适第 1 部分

在补充维生素D3时，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入可能导致不良反应，如钙沉积在血管壁、肾结石等。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。

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