人体每天必须的维生素有哪些
若安好维生素：人体每天必须的维生素有哪些
人体每天需要的维生素种类较多，但主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是常见的几种必需维生素：
若安好维生素：人体每天必须的维生素有哪些一、 **水溶性维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统功能。
- 维生素B2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛健康有益。
- 维生素B3（烟酸、尼克酸）：帮助新陈代谢，维护心血管健康。
- 维生素B5（泛酸）：参与多种酶反应，对皮肤和神经系统有益。
- 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统和红细胞形成有作用。
- 维生素B7（生物素）：与蛋白质合成有关，对头发和皮肤健康重要。
- 维生素B9（叶酸）：胎儿发育期必需，对红细胞生成和DNA合成至关重要。
- 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
若安好维生素：人体每天必须的维生素有哪些二、 **脂溶性维生素**：
- 维生素A：对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用。
- 维生素D：有助于钙吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素K：参与凝血过程。
这些维生素大多可以从日常饮食中获取，比如蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。然而，每个人的营养需求可能会有所不同，特别是孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群，可能需要额外补充某些维生素。在确定个人需求时，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蒙**牛
维生素套餐：【22种营养素】善存男士1瓶共40粒【建议18-49岁】-VC应激灵水产维生素抗应激解毒应激宝鱼虾蟹电解多维水产养殖鱼药
维生素测评：虽然但是好难吃啊
维生素买家：p**c
维生素套餐：【多维60片X瓶】多维180片+21金维他牌VC60片+礼袋-元复锌强化锌多维固体饮料葡萄糖酸锌维生素b1b2b6微甜
维生素测评：买给家里人补充营养的，之前购买过，用着效果不错，关键是价格超值。
维生素买家：w**g
维生素套餐：标准装-维萃美辅酶q10备孕维生素e软胶囊孕前卵泡调理美国进口官方旗舰店
维生素测评：信任阿里药房
维生素买家：t**3
维生素套餐：瓶【B族锌硒片 】到手低至26.6瓶-益生谷辅酶q10备孕调理女辅酶素q10孕前国产维生素E可吃软胶囊
维生素测评：整个人的气色都比以前好了很多干什么事都更有活力了，耐力有所提升，确实挺好的产品，是正品没毛病，收货就扫码验证了，准备继续坚持服用下去
维生素买家：我**子
维生素套餐：中老年男140粒+【氨糖软骨素钙片60粒(润滑关节)】-低聚果糖沙棘茶粉益生元膳食纤维VC养颜VE气血茶维生素氨基酸肠胃
维生素测评：必须说好，21金维他19岁时吃过，效果非常好，一直念念不忘，一晃0年过去了，又来吃一把。
浏览“人体每天必须的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
