人体每天需要维生素b多少毫克
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克
人体每天对维生素B的需求量因年龄、性别、生理状态和个体差异而异。一般来说,以下是成年人每日推荐的维生素B摄入量:
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、 维生素B1(硫胺素):成年男性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、2毫克,成年女性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、1毫克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克二、 维生素B2(核黄素):成年男性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、3毫克,成年女性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、1毫克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性:16毫克,成年女性:14毫克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克四、 维生素B5(泛酸):成年男性:5毫克,成年女性:4毫克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、3毫克,成年女性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克一、1毫克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克六、 维生素B7(生物素):成年男性和女性:30微克。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克七、 维生素B9(叶酸):成年男性:400微克,成年女性:400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)。
若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克八、 维生素B12(钴胺素):成年男性和女性:若安好维生素:人体每天需要维生素b多少毫克二、4微克。
这些数值仅供参考,实际需求可能因个人健康状况和生活方式(如饮食习惯、压力等)而有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。
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