每天补充多少mg维生素d
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d
维生素d的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和季节等因素而异。一般来说,以下是一些常见人群的每日建议摄入量:
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d一、 婴儿(0-12个月):400 iu(国际单位)
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d二、 儿童(1-18岁):600-1300 iu
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d三、 成年人(19-70岁):1500 iu
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d四、 老年人(71岁以上):1500-2000 iu
若安好维生素:每天补充多少mg维生素d五、 长期居住在阳光不足地区或有皮肤问题影响维生素d合成的人群:可能需要更高的剂量,应在医生指导下补充
请根据您的具体情况咨询医生或营养师,他们会根据你的需要给出更精确的建议。同时,维生素d主要通过日光暴露获得,适量的户外活动也是补充维生素d的重要方式。
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