什么食物富含维生素c和e
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e
维生素c和维生素e都是非常重要的营养素，它们对身体有多种益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e二、 红辣椒：红色或黄色的辣椒是维生素c的优质来源。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e三、 草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e四、 番茄、菠菜、甜椒等蔬菜。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e五、 石榴、芒果、草莓酸奶等。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e六、 柠檬草、香茅等香料植物。
**富含维生素e的食物：**
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽等。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e二、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜菜根等绿叶蔬菜。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e三、 奶油和乳制品（如牛奶、酸奶）有时含有维生素e。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e四、 鸡蛋。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e五、 橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸丰富的植物油。
若安好维生素：什么食物富含维生素c和e六、 海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。
请注意，虽然这些食物富含维生素c和e，但为了确保获得足够的营养，建议保持均衡饮食，多样化摄入各种食物。
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