补钙要吃多少维生素d
若安好维生素:补钙要吃多少维生素d

补钙的同时补充维生素D是非常重要的,因为维生素D有助于身体吸收钙。一般来说,成年人每天需要的维生素D摄入量为10微克(400国际单位,IU)到20微克(800 IU),但这可能会根据个人年龄、健康状况和生活方式有所不同。

若安好维生素:补钙要吃多少维生素d第 1 部分
对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及那些无法通过阳光暴露获得足够维生素D的人群,可能需要更高的剂量。在开始补充维生素D之前,最好咨询医生或营养师的建议,他们会根据你的具体情况给出最适合的剂量。

若安好维生素:补钙要吃多少维生素d第 2 部分
同时,除了补充维生素D,日常生活中多晒太阳也可以帮助体内生成维生素D,但要注意避免过度暴晒,防止皮肤受损。


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