补维生素和钙有什么作用和功效
若安好维生素：补维生素和钙有什么作用和功效
维生素和钙都是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要的作用和功效：
若安好维生素：补维生素和钙有什么作用和功效一、 维生素：
- 促进生长发育：维生素A、D、E和K等对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要，特别是儿童和青少年。
- 维持免疫系统：维生素C和E有助于增强免疫力，抵抗感染。
- 支持视力：维生素A对眼睛的正常功能有重要作用，缺乏可能导致夜盲症。
- 维持神经系统健康：B族维生素（如B1、B6、B12）参与能量代谢和神经信号传递。
- 抗氧化：维生素C和E有强大的抗氧化作用，有助于抵抗自由基损害，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：补维生素和钙有什么作用和功效二、 钙：
- 建立强壮骨骼：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对维持骨骼结构和强度至关重要，特别是对于儿童和老年人。
- 维持肌肉和神经功能：钙离子在神经冲动的传递和肌肉收缩中起关键作用。
- 降低心血管疾病风险：适量的钙摄入有助于维持正常的心脏节律，降低高血压和动脉硬化等心血管疾病的风险。
- 保持正常血压：钙有助于调节体内电解质平衡，维持血压稳定。
然而，补充维生素和钙时应根据个人需要和医生建议进行，过量摄入也可能带来问题。例如，过量的钙摄入可能与肾结石风险增加有关。
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