吃啥维生素b12最好
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维生素B12，又称钴胺素，是人体必需的一种水溶性维生素。它主要存在于动物食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。以下是一些富含维生素B12的食物来源：
若安好维生素：吃啥维生素b12最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，含量极高。
若安好维生素：吃啥维生素b12最好二、 海产品：如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥维生素b12最好三、 牛奶和奶酪：全脂牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：吃啥维生素b12最好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃啥维生素b12最好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃啥维生素b12最好六、 豆腐（如果使用了强化的B12）：某些品牌会添加维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为植物性食物天然含有的B12非常少。在考虑补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议。
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