补充维生素c吃什么水果蔬菜好

若安好维生素：补充维生素c吃什么水果蔬菜好

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对身体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜：

若安好维生素：补充维生素c吃什么水果蔬菜好一、 水果：

- 橙子/柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃

- 草莓

- 蓝莓

- 红辣椒

- 番茄（虽然属于蔬果，但番茄的维生素c含量较高）

- 芒果

- 杨梅

- 苹果

若安好维生素：补充维生素c吃什么水果蔬菜好二、 蔬菜：

- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花、红椒、生菜

- 番茄

- 甜椒（红色、黄色和绿色）

- 卷心菜

- 青豆

- 胡萝卜（虽然不如水果高，但也有一定含量）

建议每日摄入新鲜的水果和蔬菜，以确保获得足够的维生素c。同时，由于维生素c容易被加热破坏，所以烹饪时尽量选择蒸、煮或生食。如果需要额外补充，也可以考虑维生素c片剂，但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

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