维生素c能长期吃的计量
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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对维持身体健康有重要作用。但是,过量摄入也可能带来副作用。一般来说,建议的每日摄入量如下:
若安好维生素:维生素c能长期吃的计量一、 成人:男性90毫克/天,女性75毫克/天。
若安好维生素:维生素c能长期吃的计量二、 妇女在怀孕期间:100毫克/天。
若安好维生素:维生素c能长期吃的计量三、 哺乳期妇女:120毫克/天。
若安好维生素:维生素c能长期吃的计量四、 儿童和青少年:根据年龄和体重有所不同,一般推荐在医生或营养师的指导下适量补充。
长期过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题,因此,除非有特定的医疗需要(如治疗坏血病),否则不建议自行超过每日推荐摄入量。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的意见。
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