补铁时要吃很多维生素c吗女性
若安好维生素：补铁时要吃很多维生素c吗女性
补铁时，维生素C确实有助于铁的吸收。维生素C是一种强效的抗氧化剂，它可以帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁（这是植物性食物中常见的铁类型）。当维生素C和铁同时摄入时，可以提高铁的生物利用率。
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然而，并不需要大量服用维生素C来补铁，每天建议摄入的维生素C量对于成年人是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），超过这个范围可能会有副作用，如腹泻。如果你的饮食中缺乏维生素C或者医生建议你补充，可以在补铁的同时适量增加维生素C的摄入，比如通过新鲜水果和蔬菜来获取。
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但请注意，如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补铁方案。
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