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维生素c一次吃多少克

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议摄入量:


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若安好维生素:维生素c一次吃多少克一、 成人(19-50岁):一般每天需要75-90毫克(mg)的维生素C。


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若安好维生素:维生素c一次吃多少克二、 妇女(孕妇):增加至80-100mg/天。


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若安好维生素:维生素c一次吃多少克三、 老年人(50岁以上):75-120mg/天。


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若安好维生素:维生素c一次吃多少克四、 婴幼儿和儿童:根据年龄段有所不同,例如6个月至1岁的婴儿需要约40mg/天。


请注意,这些是平均值,具体剂量应根据个人营养师或医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好按照推荐范围来补充。如果你有特殊健康状况或正在服用药物,应在咨询专业人士后调整摄入量。




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