维生素c一次吃多少克

若安好维生素：维生素c一次吃多少克

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议摄入量：

若安好维生素：维生素c一次吃多少克一、 成人（19-50岁）：一般每天需要75-90毫克（mg）的维生素C。

若安好维生素：维生素c一次吃多少克二、 妇女（孕妇）：增加至80-100mg/天。

若安好维生素：维生素c一次吃多少克三、 老年人（50岁以上）：75-120mg/天。

若安好维生素：维生素c一次吃多少克四、 婴幼儿和儿童：根据年龄段有所不同，例如6个月至1岁的婴儿需要约40mg/天。

请注意，这些是平均值，具体剂量应根据个人营养师或医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好按照推荐范围来补充。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，应在咨询专业人士后调整摄入量。

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