钙和维生素ad吃还是维生素d吃好的好
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钙和维生素D是骨骼健康的重要组成部分，它们之间有协同作用。钙是骨骼的主要成分，而维生素D则帮助身体吸收钙。所以，单独说哪个更好并不准确，两者都需要。
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一般来说，儿童、老年人以及缺乏日照的人群需要额外补充维生素D，因为他们的体内可能难以产生足够的维生素D。同时，维生素D不足会影响钙的吸收，所以这类人群应该同时补充钙和维生素D。
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对于大多数人来说，日常饮食中已经可以摄入足够的钙，但如果饮食中钙摄入不足，或者进行大量运动导致钙流失（如运动员），可能需要额外补充钙。这时，选择含钙丰富的食物或钙片的同时，也需要确保维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
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总的来说，钙和维生素D的补充应该是相辅相成的，建议在医生或营养师的指导下进行。
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