b族维生素一天最多不超过多少毫克
若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克
B族维生素的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每天对这些维生素的需求量会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成人的日常推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、2-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、5毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、1-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3-若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天最多不超过多少毫克二、4微克
但请注意，这些是大致范围，具体的摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，因此最好在专业指导下调整补充量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**璐
维生素套餐：维生素D0粒*5盒送5盒12粒装液体钙软胶囊-维生素C增强提高成人免疫力增加女性抵抗力中老年体质提升保湿水
维生素测评：朋友推荐买的，价格划算，产品没问题，会考虑回购
维生素买家：被**人
维生素套餐：【加量装】110粒+56粒-柏维他维生素d3软胶囊成人维D儿童中老年孕妇补充D正品
维生素测评：还没吃，应该还不错
维生素买家：q**7
维生素套餐：500mlx1盒-澳特力®多种维生素矿物质营养片成人中老年复合维生素补充 60g
维生素测评：老顾客了，比药店便宜，医生介绍的，孩子有点厌食，脚气，缺乏维生素
维生素买家：y**o
维生素套餐：女维160粒【1天2粒】-NewChapte新章复合维生素 中老年40岁男女性代谢维生素更年期营养
维生素测评：多次购买，挺好的！
维生素买家：秋**7
维生素套餐：1瓶VE+1瓶玫瑰油-维生素c片美白淡斑健美生维c粉内服成人VC咀嚼祛痘印jamieson七夕
维生素测评：此款维E胶囊份量足，液体浓稠细润，液体抹在脸上相当ok，一次用一粒就够。至于口服怎样，就要用段时间才知，初步用了下，感觉性价比还是相当高的。
浏览“b族维生素一天最多不超过多少毫克”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b和谷维素一起吃的功效
下一篇：总25羟维生素d一直偏低怎么办
