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b族维生素一天最多不超过多少毫克

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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B族维生素的种类较多,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。每天对这些维生素的需求量会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。


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一般来说,成人的日常推荐摄入量如下(单位为毫克):


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- 硫胺素(B1):若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、2-若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、5毫克


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- 核黄素(B2):若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、1-若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3毫克


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- 烟酸(B3):14-16毫克(包括尼克酸)


- 泛酸(B5):5-10毫克


- 维生素B6:若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、3-若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克一、7毫克


- 生物素(B7):30微克


- 叶酸(B9):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)


- 维生素B12:若安好维生素:b族维生素一天最多不超过多少毫克二、4微克


但请注意,这些是大致范围,具体的摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用,因此最好在专业指导下调整补充量。




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