维生素c一天最多可以吃多少克
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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的建议摄入量如下:
若安好维生素:维生素c一天最多可以吃多少克一、 成年男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c一天最多可以吃多少克二、 成年女性:75毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c一天最多可以吃多少克三、 非孕妇:1000毫克(mg)/天(超过这个量可能有助于预防坏血病,但并不建议常规摄入)
若安好维生素:维生素c一天最多可以吃多少克四、 孕妇:1200毫克(mg)/天
请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好是在医生或营养师的指导下适量补充。如果你有特殊健康需求,如疾病治疗或运动员恢复,可能需要更高的剂量,但这应在专业人士的监督下进行。
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