女人一天一粒维生素e和维c
若安好维生素:女人一天一粒维生素e和维c
一般来说,成年人每天建议的维生素E摄入量为15毫克(男性)或11毫克(女性),而维生素C的建议摄入量为75毫克(男性)和90毫克(女性)。如果你打算通过维生素补充剂来摄取,一粒维生素E和维生素C的含量可能因品牌和规格而异。
若安好维生素:女人一天一粒维生素e和维c第 1 部分
但是,每个人的身体状况、年龄、饮食习惯、健康需求等因素都不同,所以最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。如果你已经通过饮食得到了足够的维生素,额外补充可能会有风险,比如过量摄入可能导致不良反应。特别是孕妇、哺乳期妇女和某些疾病患者,需要特别注意维生素的摄入量。
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如果你决定补充,建议选择信誉良好的品牌,并严格按照说明书或专业人士的建议来服用。同时,保持均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,这是获取维生素的最佳方式。
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