女人一天一粒维生素e和维c

若安好维生素：女人一天一粒维生素e和维c

一般来说，成年人每天建议的维生素E摄入量为15毫克（男性）或11毫克（女性），而维生素C的建议摄入量为75毫克（男性）和90毫克（女性）。如果你打算通过维生素补充剂来摄取，一粒维生素E和维生素C的含量可能因品牌和规格而异。

若安好维生素：女人一天一粒维生素e和维c第 1 部分

但是，每个人的身体状况、年龄、饮食习惯、健康需求等因素都不同，所以最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。如果你已经通过饮食得到了足够的维生素，额外补充可能会有风险，比如过量摄入可能导致不良反应。特别是孕妇、哺乳期妇女和某些疾病患者，需要特别注意维生素的摄入量。

若安好维生素：女人一天一粒维生素e和维c第 2 部分

如果你决定补充，建议选择信誉良好的品牌，并严格按照说明书或专业人士的建议来服用。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，这是获取维生素的最佳方式。

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