若安好维生素:吃维生素b族大便干燥
维生素b族对身体有很多好处,包括帮助能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。然而,如果你在服用大量维生素b后出现大便干燥的情况,可能是因为维生素b中的一些成分如维生素b2(核黄素)和维生素b6(吡哆醇)可能会引起一些消化系统的副作用,特别是过量摄入时。
若安好维生素:吃维生素b族大便干燥第 1 部分
大便干燥可能是由于维生素b的摄入过多导致肠道蠕动减慢,水分吸收增加。建议你调整维生素b的剂量,遵循推荐的每日摄入量,通常成年人的维生素b建议摄入量是有限的,不需要额外大量补充。
若安好维生素:吃维生素b族大便干燥第 2 部分
同时,保持良好的饮水习惯,多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜和全谷类,可以帮助改善大便干燥的问题。如果症状持续或加重,最好咨询医生的意见。
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