吃什么可以补充维生素b12最好最有效

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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鱼和贝类。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效三、 牛奶和乳制品：如牛奶、酸奶、芝士等。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的维生素B12。

若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最好最有效六、 豆腐：有些经过强化的豆腐也会添加维生素B12。

如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的量。请在医生或营养师的指导下进行。

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