成人应该吃什么维生素
若安好维生素:成人应该吃什么维生素

成人的营养需求因年龄、性别、身体状况、工作性质等因素而异,但以下是一些普遍推荐的维生素补充建议。请记住,膳食均衡是最重要的,尽量通过食物获取营养,必要时再考虑补充剂。

若安好维生素:成人应该吃什么维生素一、 维生素A:对于成年人,可以通过食用绿色蔬菜(如菠菜、甜菜)、胡萝卜、南瓜等和深色水果获取。适量摄入动物肝脏、牛奶和奶制品也能提供维生素A。不过,过量摄入可能导致皮肤问题,最好遵医嘱。

若安好维生素:成人应该吃什么维生素二、 维生素C:新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)和蔬菜(如红椒、西兰花)富含维生素C。烟熏鱼和肉汤也含有一定量。成年人每天需要约75-90毫克。

若安好维生素:成人应该吃什么维生素三、 维生素D:大部分维生素D来自日光照射,但食物来源有限,如鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和强化的牛奶或豆浆。如有需要,可以咨询医生补充维生素D。

若安好维生素:成人应该吃什么维生素四、 维生素E:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、绿叶蔬菜和鳕鱼是良好来源。成年人每日推荐摄入量为15毫克。

若安好维生素:成人应该吃什么维生素五、 B族维生素:全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品是B族维生素的良好来源。不同的B族维生素有不同的功能,如B1(硫胺素)在全谷物中丰富,B12则主要存在于肉类和乳制品中。
若安好维生素:成人应该吃什么维生素六、 叶酸:孕妇和可能怀孕的女性需要额外的叶酸,以预防胎儿神经管缺陷。其他成年人可以通过绿叶蔬菜、豆类和全谷物获取。每天推荐摄入量约为400-800微克。
请注意,每个人的具体需求可能会有所不同,如果有特殊疾病或者正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定个人的维生素补充方案。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:z**8
维生素套餐:买2发5【实发5瓶650片】-美洲宠关节舒片鲨鱼软骨素狗狗专用猫咪泰迪金毛通用钙片维生素
维生素测评:顺手买的一瓶补充维生素的,一个便宜三个爱,吃着还行,当糖吃,慢慢补充营养
维生素买家:长**h
维生素套餐:1瓶维福佳维生素C+1瓶维福佳维生素B6-布维林口服液猫专用复合维生素B溶液宠物猫咪补血皮肤修复保肝肾
维生素测评:这个压成粉涂在口腔溃疡超级管用
维生素买家:月**现
维生素套餐:【疗程装2支85折】0.1%维a酸18g*2-宠物月饼猫爪饼猫咪零食增肥发腮拌粮补充维生素猫犬通用生骨肉饼
维生素测评:还可以,就是有点小贵,不过价格还是很划算的
维生素买家:t**7
维生素套餐:1盒-GFC多维液体猫咪营养液狗狗犬多种维生素美毛发护肤预防皮肤问题
维生素测评:买贵了,感觉不划算,推荐一款就买了,没注意看到底有多少,下来比我在药店还贵
维生素买家:家**蛋
维生素套餐:【礼盒装适用于1岁以上】盒*48粒预防维A维D缺乏-迈尔盾宠物猫狗吃的专用多种复合维生素ab防掉毛趾间炎营养补充剂
维生素测评:挺好的,发货速度也快。提前备着,反正孩子要吃的
浏览“成人应该吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:哪种维生素对指甲有好处吗
下一篇:睡觉前吃一粒维生素e有好处吗
