每天需要维生素c含量

若安好维生素：每天需要维生素c含量

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维持身体健康有着重要作用。成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为：

若安好维生素：每天需要维生素c含量一、 男性：90毫克（mg）每日

若安好维生素：每天需要维生素c含量二、 女性：75毫克每日

若安好维生素：每天需要维生素c含量三、 非孕妇：80毫克每日

若安好维生素：每天需要维生素c含量四、 孕妇：100毫克每日

这些推荐值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来抵消吸烟对身体的影响。如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，可能需要医生的建议来确定你的个人需求。

请注意，过量摄入维生素C通常不会立即有害，但长期过量可能导致腹泻、胃部不适等问题。所以，保持均衡饮食，确保适量摄取维生素C是最健康的。

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