每天需要维生素c含量
若安好维生素:每天需要维生素c含量
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对于维持身体健康有着重要作用。成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为:
若安好维生素:每天需要维生素c含量一、 男性:90毫克(mg)每日
若安好维生素:每天需要维生素c含量二、 女性:75毫克每日
若安好维生素:每天需要维生素c含量三、 非孕妇:80毫克每日
若安好维生素:每天需要维生素c含量四、 孕妇:100毫克每日
这些推荐值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如,吸烟者可能需要更多的维生素C来抵消吸烟对身体的影响。如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物,可能需要医生的建议来确定你的个人需求。
请注意,过量摄入维生素C通常不会立即有害,但长期过量可能导致腹泻、胃部不适等问题。所以,保持均衡饮食,确保适量摄取维生素C是最健康的。
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