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若安好维生素：维生素oneday
维生素D通常被称为"阳光维生素"，因为人体可以在阳光照射下自行合成。它对于骨骼健康至关重要，有助于身体吸收钙质，维持骨骼强度和防止骨质疏松。此外，维生素D还有助于免疫系统的功能，对心理健康也有一定影响。
一天中获取足够的维生素D的方式有：
若安好维生素：维生素oneday一、 阳光：每天在早晨或傍晚阳光充足的时候，暴露10-30分钟的皮肤（不涂抹防晒霜）到阳光下，可以帮助体内生成维生素D。但要注意避免过度暴晒，以防皮肤损伤。
若安好维生素：维生素oneday二、 饮食：食物中天然含有维生素D的并不多，主要来源于鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁、谷物等）。如果你的饮食中摄入不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素oneday三、 补充剂：如果你无法通过饮食和阳光获取足够的维生素D，或者有特定的健康需求（如孕妇、老年人或患有某些疾病的人），可能需要医生建议下的补充剂。
总的来说，保持均衡饮食和适量的户外活动是获取维生素D的最好方式。但具体剂量和频率应根据个人情况和医生建议来定。
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