维生素c适合17岁吃不
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维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。对于17岁的青少年来说,由于他们的新陈代谢活跃,生长发育迅速,维生素C的需求量相对较高。
一般来说,正常饮食中,新鲜水果和蔬菜就含有丰富的维生素C,如果饮食均衡,大多数17岁的青少年并不需要额外补充维生素C。但是,如果他们有以下情况:
若安好维生素:维生素c适合17岁吃不一、 饮食不均衡,摄入蔬菜水果不足;
若安好维生素:维生素c适合17岁吃不二、 运动量大,出汗多,消耗维生素C较多;
若安好维生素:维生素c适合17岁吃不三、 学习压力大,免疫力下降;
若安好维生素:维生素c适合17岁吃不四、 患有某些疾病(如坏血病)需要额外补充;
若安好维生素:维生素c适合17岁吃不五、 母亲在孕期或哺乳期,为了宝宝考虑,也需要补充足够的维生素C。
在这种情况下,可以选择适量补充维生素C,但最好在医生或营养师的指导下进行,避免过量摄入。一般来说,每天建议摄入的维生素C量为青少年是75-90毫克/天。
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