吃什么能增加维生素d
若安好维生素:吃什么能增加维生素d

维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成,但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物:

若安好维生素:吃什么能增加维生素d一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等,它们是维生素d的丰富来源,特别是经过熏制或烘烤后。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d二、 **鱼肝油**:鱼肝油是天然的维生素d浓缩物,可以直接补充。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d三、 **鸡蛋**:蛋黄中含有一定量的维生素d,尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d四、 **奶制品**:强化维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d五、 **蘑菇**:某些种类的蘑菇(如香菇)在阳光照射后会产生维生素d,但含量较低,不是主要的维生素d来源。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d六、 **谷类和谷物制品**:有些谷物和谷物制品在加工过程中会添加维生素d,如早餐麦片、面包等。
若安好维生素:吃什么能增加维生素d七、 **fortified foods**:一些食品如橙汁、豆奶、某些植物油和早餐谷物也会被强化添加维生素d。
请注意,虽然食物可以提供一部分维生素d,但如果你的日晒不足或者有特定的健康需求,可能需要通过补充剂来确保足够的维生素d摄入。最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了:
買家測評:
维生素買家:m**h
维生素套餐:【优惠装】泡腾片15片x2-Swisse斯维诗女士复合维生素VC维生素B族矿物质碘片120片
维生素測評:还没吃,希望可以
维生素買家:j**1
维生素套餐:0粒*盒送(送赠品)-澳洲N29女士复合维生素b族提高新陈代谢促进加快提免疫力
维生素測評:需要长期服用,回购
维生素買家:t**6
维生素套餐:盒装-拜耳oneaday女士复合维生素200粒补充酰胺维C烟酸生物素
维生素測評:第二次购买了,听说要吃到6个月,需要放在冰箱冷藏
维生素買家:c**h
维生素套餐:100片x1盒-多种多维复合维生素b族片b12复合片男士专用女士正品
维生素測評:一直吃这款,挺好的,喜欢,这件便宜一半了,期待早日好孕
维生素買家:t**5
维生素套餐:400单位*24粒x1盒-美国拜耳One A Day复合维生素男性女士多种矿物质综合维生素B族
维生素測評:6五盒价格便宜
瀏覽“吃什么能增加维生素d”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇:维生素b族最高摄入量
下一篇:8岁儿童维生素d缺乏会头疼吗
