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晒太阳能补充什么维生素

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:115


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晒太阳可以帮助人体合成维生素D,维生素D是一种脂溶性维生素,也被称为“阳光维生素”。当皮肤暴露在阳光下的紫外线B(UVB)部分时,可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3(胆固醇型维生素D)。维生素D对骨骼健康至关重要,因为它有助于钙和磷的吸收,对于预防骨质疏松症、骨折以及维护免疫系统功能有一定作用。


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然而,需要注意的是,过度曝晒会增加皮肤癌的风险,因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳,并涂抹防晒霜以保护皮肤。如果需要大量维生素D,最好通过食物(如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等)或者维生素D补充剂来获取。


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