维生素b族最高摄入量
若安好维生素:维生素b族最高摄入量

维生素b族是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,但过量摄入也可能带来问题。

对于成年人,一般来说,维生素b族的每日推荐摄入量如下:
若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、 硫胺素(b1):男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、2毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量二、 核黄素(b2):男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量三、 烟酸(b3):男性16毫克,女性14毫克(包括肌醇、糙米糖和烟酰胺)。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量四、 泛酸(b5):成年人每天5毫克。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量五、 维生素b6:男性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量六、 生物素(b7):成年人每天20微克。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量七、 叶酸(b9):成年人每天400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)。
若安好维生素:维生素b族最高摄入量八、 维生素b12:成年人每天若安好维生素:维生素b族最高摄入量二、4微克。
请注意,这些值是平均建议摄入量,具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果考虑补充维生素b族,最好先咨询医生或营养师的建议,避免过量摄入导致不良反应。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:小**谜
维生素套餐:40粒x5盒1到6岁-汤臣倍健男士多维多种综合复合维生素钙片男性成年维c锌硒片vb族
维生素测评:经济实惠,量多质量好,性价比高,吃完后会继续回购
维生素买家:z**2
维生素套餐:维生素c*1瓶【尝鲜装菠萝味】-FANCL40代男士性复合维生素*2营养素锌GABA舒压精力辅酶旗舰
维生素测评:今年12月1号到期。我2月份买的。年底就到期
维生素买家:胡**3
维生素套餐:维生素E*100粒瓶-礼盒银善存中老年女士多种维生素复合片22种营养维生素b族ve钙vc
维生素测评:脸上的痘印变淡了,口服外用都可以,坚持使用效果会更好,我会天天坚持服用下去。
维生素买家:x**k
维生素套餐:100粒x1盒+维生素C片100片+维生素E软胶囊100粒-FANCL40代*2女性复合维生素女士营养素保健品水飞蓟皂苷补剂多维
维生素测评:发货很快,日期好,还附了说明书,打开后是淡黄色的小药片,希望有用
维生素买家:t**2
维生素套餐:100粒x5盒-善存女性复合多种维生素矿物质片小紫瓶成人女士B族钙铁锌多维片
维生素测评:骗人店,骗人的广告,不要买。
浏览“维生素b族最高摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:适合维生素e的人群
下一篇:吃什么能增加维生素d
