维生素b族最高摄入量
若安好维生素：维生素b族最高摄入量
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能带来问题。
对于成年人，一般来说，维生素b族的每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、 硫胺素（b1）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量二、 核黄素（b2）：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量三、 烟酸（b3）：男性16毫克，女性14毫克（包括肌醇、糙米糖和烟酰胺）。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量四、 泛酸（b5）：成年人每天5毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量五、 维生素b6：男性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族最高摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量六、 生物素（b7）：成年人每天20微克。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量七、 叶酸（b9）：成年人每天400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
若安好维生素：维生素b族最高摄入量八、 维生素b12：成年人每天若安好维生素：维生素b族最高摄入量二、4微克。
请注意，这些值是平均建议摄入量，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果考虑补充维生素b族，最好先咨询医生或营养师的建议，避免过量摄入导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哈**哟
维生素套餐：【建议盒一周期】美白淡斑柠檬维C冲剂
维生素测评：真的白了很多，不过这种就是要长期去坚持喝，时间虽然比医美要久，但是还是内调让人放心些
维生素买家：z**3
维生素套餐：1g*10片橙味x8盒
维生素测评：快递小哥服务态度好此件11月1日发货2日到达上海5日后物流仃滞只见“离你越来越近了”希望以后不要用这种文字忽悠买主会影响你们公司声誉！
维生素买家：文**萱
维生素套餐：黄金柚味40瓶整箱【添加叶黄素维生素ADE】
维生素测评：好外观品相：hq口感味道：好
维生素买家：c**c
维生素套餐：维D0粒*盒，送钙12粒*2盒
维生素测评：还送了好多很划算买给老人的促进钙吸收
维生素买家：t**6
维生素套餐：【买送2】100粒加强款，加赠高含量维C*2
维生素测评：目前已经使用了一段时间的维生素e软胶囊，现在脸上的痘印淡化了，毛孔也细腻了，皮肤确实滋润了很多。每天晚上跟爽肤水一起抹在脸上，保湿的效果也不错，我会一直坚持使用下去。
浏览“维生素b族最高摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
