什么维生素对钙吸收有好处

若安好维生素：什么维生素对钙吸收有好处

维生素D对于钙的吸收有极大的帮助。维生素D有助于人体吸收食物中的钙，特别是从饮食中摄取的钙。当我们暴露在阳光下时，皮肤会自然合成维生素D，这也是为什么日常户外活动对维生素D的获取很重要。然而，对于不能经常接触阳光或者饮食中钙质摄入不足的人群，可以通过食物（如鱼、鸡蛋、牛奶和强化食品）或补充剂来获取维生素D。缺乏维生素D会影响钙的吸收，可能导致骨质疏松症等健康问题。

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