成人每天补充维生素a多少合适吸收
若安好维生素：成人每天补充维生素a多少合适吸收
成年人每天维生素A的推荐摄入量因性别和年龄而异。一般来说，男性每天建议摄入900微克视黄醇活性当量（RAE），女性为700微克RAE。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会更高，分别需要600-700微克RAE和1200-1300微克RAE。
若安好维生素：成人每天补充维生素a多少合适吸收第 1 部分
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康产生负面影响，尤其是对肝脏，因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。如果你的饮食中缺乏富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可以考虑适量补充维生素A的补充剂，但一定要遵循推荐剂量。
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