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维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物,可以帮助你快速补充:

若安好维生素:吃什补维生素b12最快一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,是维生素B12的极好来源。

若安好维生素:吃什补维生素b12最快二、 海产品:比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹和贝类等。

若安好维生素:吃什补维生素b12最快三、 牛奶和乳制品:强化了维生素B12的牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素:吃什补维生素b12最快四、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

若安好维生素:吃什补维生素b12最快五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素B12。
若安好维生素:吃什补维生素b12最快六、 豆腐:有些品牌会额外添加维生素B12,购买时注意查看。
请注意,如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入足够的量,因为这些食物很难满足日常需求。如果你有维生素B12缺乏的症状,最好咨询医生或营养师的建议。
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