吃什么样的b族维生素好最好
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好
B族维生素是一个大家族，包括了8种水溶性维生素：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。每种维生素在人体内都有特定的生理功能，所以单一的补充可能无法满足全面的需求。
最好的方式是通过均衡饮食来摄取B族维生素。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好二、 B2（核黄素）：牛奶、肉类、家禽、鱼类、绿叶蔬菜、干果和酵母。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好三、 B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、贝类、奶酪、鸡蛋、全谷类和豆类。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品和坚果。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好五、 B6：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果等。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好六、 B7（生物素）：鸡蛋、肉类、奶制品、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：吃什么样的b族维生素好最好八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物和酵母。
如果你需要额外补充，可以选择复合维生素B或者单独的维生素B补充剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**2
维生素套餐：【亮眼养肤】维生素A0粒-善存银片50+男女士中老年维生素100/200/275粒提高自护
维生素测评：秋冬天吃維B還是很好的，可以預防口角炎和腳氣病
维生素买家：t**4
维生素套餐：B族90粒+咖啡1盒-Gardenoflife雀巢生命花园女性复合维生素男女矿物质b族保健调理
维生素测评：朋友介绍给我的，期待效果
维生素买家：t**8
维生素套餐：液体钙90粒*1瓶-拜耳One A Day男士复合维生素含维生素D3番茄红素维生素C200粒
维生素测评：东西收到了，也吃了一段时间了，感觉还行，是正品，物流也挺快的，第一次吃这个牌子的，身边很多朋友都是吃这个牌子，朋友推荐的，产后骨头有点疼，买来试试
维生素买家：肖**元
维生素套餐：标准装：善存银片100片-善存男女士复合维生素进阶营养包矿物质胶原蛋白水飞蓟
维生素测评：应该就是原来的善存银片，我原来常年吃，最近停了半年，觉得不对劲，连蚊子都特别爱咬我
维生素买家：吴**7
维生素套餐：高含量众久维生素C0片装】买2送1买送2-60粒汤臣倍健VC维生素C复合多种维生素A矿物质钙片女士性b
维生素测评：一天一粒补充维生素C，提高免疫力必不可少的，维生素的成分都很好，吃起来酸酸甜甜的，大品牌的产品完全不用担心品质，很满意非常划算，等我吃完下次还会再来回购的
浏览“吃什么样的b族维生素好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：14岁的孩子吃什么维生素
