补钙吃维生素d吃多少适量好
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补钙时同时补充维生素D是非常重要的,因为维生素D有助于人体吸收和利用钙。一般来说,每天建议的维生素D摄入量如下:
若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量好一、 婴幼儿和儿童:400-600国际单位(IU)/日,随着年龄增长,可能需要增加到800-1000 IU/日。
若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量好二、 青少年:800-1000 IU/日。
若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量好三、 成年人:1500 IU/日,对于缺乏维生素D或者有骨质疏松风险的人群,可能需要更高剂量,但应在医生指导下使用。
若安好维生素:补钙吃维生素d吃多少适量好四、 老年人:1500-2000 IU/日。
请注意,过量摄入维生素D可能会导致副作用,如恶心、腹泻、肌肉疼痛等,因此最好在医生或营养师的建议下进行补充。如果你正在服用钙补充剂,应确保两者之间的时间间隔至少2小时,以避免影响维生素D的吸收。
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