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吃蔬菜能补充维生素c吗

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:76


若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗


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是的,吃蔬菜可以补充维生素c。维生素c,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体有多种重要功能,包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。许多蔬菜都是维生素c的良好来源,例如:


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若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 1 部分

- 红辣椒:含量非常高


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若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 2 部分

- 花椰菜


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若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 3 部分

- 卷心菜


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若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 4 部分

- 西兰花


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若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 5 部分

- 柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚)(虽然它们是水果,但通常归类为蔬菜)


若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 6 部分

- 番茄


若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 7 部分

- 胡萝卜(虽然含量不如柑橘类,但仍含有一定量的维生素c)


若安好维生素:吃蔬菜能补充维生素c吗第 8 部分

建议每天摄入足够的新鲜蔬菜,以确保获得充足的维生素c。如果你的饮食中蔬菜摄入不足,可能需要考虑通过维生素c补充剂来补充。




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