每天的维生素a摄入量
若安好维生素：每天的维生素a摄入量
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、免疫系统和皮肤健康等都非常重要。然而，每个人所需的维生素A摄入量可能会根据年龄、性别、生理状态以及是否存在某些疾病有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天的维生素a摄入量一、 婴幼儿（0-12个月）：母乳喂养的婴儿通常可以从母乳中获取足够的维生素A，无需额外补充。对于人工喂养的婴儿，配方奶粉通常也含有足够的维生素A。在开始辅食后，可以逐渐引入富含维生素A的食物。
若安好维生素：每天的维生素a摄入量二、 儿童和青少年（1-18岁）：这个阶段的孩子每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：每天的维生素a摄入量三、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入900微克RAE，女性每天推荐摄入700微克RAE。
若安好维生素：每天的维生素a摄入量四、 老年人（51岁以上）：由于新陈代谢减慢，可能需要更高的摄入量，为900微克RAE。
请注意，过量摄入维生素A可能会对健康产生负面影响，特别是孕妇和哺乳期妇女。因此，最好遵循上述推荐摄入量，并在必要时咨询医生或营养师的建议。同时，食物来源如深绿色叶菜、胡萝卜、甜红椒、肝脏等也是维生素A的良好来源。
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