成人每天吃多少量维生素蛋白质
若安好维生素：成人每天吃多少量维生素蛋白质
维生素和蛋白质的需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况以及是否有特定的营养需求（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：成人每天吃多少量维生素蛋白质一、 维生素：
- 成年人：大多数维生素的需求可以通过均衡饮食来满足。例如，维生素A、C、D和K可以从食物中获取，不需要额外补充。B族维生素和维生素E可能需要根据个人情况适量补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
- 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女和老年人可能需要更多的某些维生素，如叶酸、铁和钙。
若安好维生素：成人每天吃多少量维生素蛋白质二、 蛋白质：
- 成年人：一般来说，成年人每天需要摄入0.8克蛋白质/公斤体重。例如，一个70公斤的人每天大约需要56克蛋白质。但是，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女或者正在恢复期的人，可能需要更多。
请注意，这些只是一般性指导，具体的营养需求可能会因个体差异而有所不同。为了确保获得足够的维生素和蛋白质，最好咨询专业的营养师或医生，根据你的具体情况制定饮食计划。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜食物，是获取营养的最佳方式。
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