维生素e和维c可以常年吃吗
若安好维生素：维生素e和维c可以常年吃吗
维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。然而，是否可以常年大量服用，需要根据个人的具体情况来判断。
若安好维生素：维生素e和维c可以常年吃吗一、 维生素e：适量摄入有助于保护皮肤、眼睛和免疫系统，但过量摄入可能会有副作用，如出血倾向、血栓风险增加等。一般建议每日摄入量不超过每日推荐摄入量（rda），成年人每日rda为15毫克（α-生育酚）或14毫克（α-生育三烯酚）。长期大量服用可能没有必要，除非在医生指导下，例如对于特定疾病（如多发性硬化症）的治疗。
若安好维生素：维生素e和维c可以常年吃吗二、 维生素c：维生素c是一种水溶性维生素，对免疫系统、伤口愈合和铁吸收有重要作用。虽然一般不会因为过量摄入而中毒，但过量也可能引起肠胃不适。成年人每日rda为75-90毫克。对于运动员或有特殊需求的人群，可能需要更高一些的剂量，但也要注意不要超过上限。
总的来说，维生素补充剂应该作为膳食平衡的补充，而不是替代正常饮食。如果你有任何关于长期服用维生素的问题，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的身体状况给出最合适的建议。
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