吃什么能补维生素b12最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等海鱼和贝类含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，但要注意一些乳清蛋白过敏的人可能需要选择经过强化的无乳糖或乳糖不耐受产品。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好四、 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉和家禽。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃什么能补维生素b12最好六、 豆腐和豆浆：虽然天然含量较低，但有些品牌会进行强化。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为人体自身无法合成这种维生素。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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