人一天要多少维生素氨基酸
若安好维生素：人一天要多少维生素氨基酸
人体对维生素和氨基酸的需求量因年龄、性别、健康状况和个体差异而有所不同。一般来说，一个成年人每天所需的维生素和氨基酸摄入量如下：
若安好维生素：人一天要多少维生素氨基酸一、 维生素：
- 水溶性维生素（如维生素B族和C）：建议每天通过食物摄入，不需要额外补充，因为它们在体内不能储存，需要持续获取。
- 脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）：需求量相对较低，但过量也可能有害，建议通过均衡饮食获取。
若安好维生素：人一天要多少维生素氨基酸二、 氨基酸：
- 蛋白质是氨基酸的主要来源，成年人一般每天需要约0.8克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。蛋白质可以从肉类、豆类、奶制品、谷物等食物中获取。
请注意，这些是一般推荐值，具体需求可能因个人情况而异。如果你有特殊的健康状况或营养需求，比如素食者、运动员或者孕妇，可能需要咨询医生或营养师调整你的维生素和氨基酸摄入量。同时，过量摄入某些维生素和氨基酸也可能产生副作用，因此保持平衡饮食是非常重要的。
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