成人维生素d标准

若安好维生素：成人维生素d标准

成年人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议：

若安好维生素：成人维生素d标准一、 一般成年人（19-70岁）：

- 每天推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）或2000 IU（对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和老年人）。

- 如果缺乏维生素D，可能需要更高剂量的补充，但应在医生指导下进行。

若安好维生素：成人维生素d标准二、 妇女在孕期和哺乳期：

- 孕妇：每天推荐摄入量为600-800 IU。

- 哺乳期妇女：可能需要额外的维生素D补充，但应咨询医生。

若安好维生素：成人维生素d标准三、 老年人（70岁以上）：

- 某些老年人可能需要更高的维生素D摄入量，通常建议每天1000-2000 IU。

请注意，这些推荐值可能会根据个人情况进行调整，例如生活在阳光充足地区的人可能不需要额外补充，而皮肤颜色较深或者无法通过食物和阳光获取足够维生素D的人可能需要更多。在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。

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