维生素a最大量
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维生素A是人体必需的营养素,对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。然而,过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,特别是对肝脏。每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同:
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- 成年人(19-50岁):男性每天不超过3,000国际单位(IU)视黄醇活性当量(RAE),女性不超过2,000 IU RAE。
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- 妊娠和哺乳期妇女:由于胎儿和婴儿的需求,建议增加至7,000-9,000 IU RAE/日。
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- 儿童:根据年龄阶段有不同的推荐值,一般不超过每天适量。
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请注意,超过这个范围可能会导致维生素A中毒的症状,如头痛、恶心、皮肤干燥、骨质疏松等。因此,除非在医生指导下,一般不建议自行增加维生素A的摄入量。如果你有任何关于维生素A摄取的疑问,最好咨询专业营养师或医生。
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