长期饮食不均衡可以吃维生素b12吗

若安好维生素：长期饮食不均衡可以吃维生素b12吗

长期饮食不均衡可能会导致某些营养素的缺乏，包括维生素b12。维生素b12对于维持神经系统健康、制造红血细胞和dna合成等都非常重要。如果你的饮食中确实缺乏维生素b12，补充它是有帮助的。

若安好维生素：长期饮食不均衡可以吃维生素b12吗第 1 部分

然而，补充维生素b12最好是通过食物或营养补充剂来进行，而不是单一依赖维生素b12片剂。富含维生素b12的食物有动物肝脏、牛肉、羊肉、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、蛋类和奶制品。如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要额外关注维生素b12的摄入，因为植物性食品中的b12含量很低。

若安好维生素：长期饮食不均衡可以吃维生素b12吗第 2 部分

如果你怀疑自己维生素b12摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。不要自行过量服用维生素b12，因为过量也可能对身体造成负面影响。

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