每天100mg维生素c行吗为什么
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗为什么
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对于人体有许多重要的功能，包括支持免疫系统、促进铁的吸收、保护细胞免受氧化损伤等。每日推荐摄入量因人而异，根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每日的维生素C摄入量为75-90毫克，对于孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗为什么第 1 部分
100毫克的维生素C摄入量在正常范围内，可以满足大部分成年人的需求。但如果你有特殊的身体状况，例如疾病、高压力或正在进行某种治疗，可能需要更高的剂量。此外，长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗为什么第 2 部分
总的来说，每天100mg维生素C对于大多数人来说是安全且有益的，但具体情况还需考虑个人健康状况。
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