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维生素AD和D3都是人体必需的营养素，对于骨骼健康、免疫系统和视力等方面都非常重要。它们的主要区别在于化学形式：
若安好维生素：补维生素ad好还是d3好好用一、 维生素A（Retinol）：主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品等，对眼睛的视觉功能有重要作用，也参与皮肤和黏膜的健康。
若安好维生素：补维生素ad好还是d3好好用二、 维生素D3（Cholecalciferol）：又称为胆钙化醇，是人体内由皮肤在阳光照射下合成的一种脂溶性维生素。它有助于钙的吸收和骨骼发育，对预防骨质疏松症有积极作用。
对于补充维生素D，由于大部分人体可以在阳光照射下自行合成维生素D3，因此在日常饮食中，如果能保证足够的阳光暴露，D3通常是更好的选择。但如果你生活在阳光不足的地方或者有吸收障碍（如乳糖不耐受或素食者），可能需要通过食物或补充剂来获取，这时医生可能会建议你补充维生素D3。
总的来说，具体使用哪种取决于你的个人情况，最好咨询医生或营养师的建议，根据自身需求来决定。
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