维生素c的作用和功效一天吃几粒
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它的主要作用和功效包括：
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒一、 增强免疫力：帮助身体抵抗疾病，促进伤口愈合。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒二、 抗氧化：保护细胞免受自由基损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒三、 促进铁吸收：有助于体内铁的利用，预防贫血。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒四、 保护牙齿和牙龈：维护口腔健康。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒五、 支持胶原蛋白合成：对皮肤、骨骼和血管健康有益。
关于每天摄入量，一般成年人推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体到服用维生素C片的数量，需要看每片含有的维生素C含量。如果每片含有100毫克，那么每天一到两片即可，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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