维生素c的作用和功效一天吃几粒
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它的主要作用和功效包括：
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒一、 增强免疫力：帮助身体抵抗疾病，促进伤口愈合。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒二、 抗氧化：保护细胞免受自由基损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒三、 促进铁吸收：有助于体内铁的利用，预防贫血。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒四、 保护牙齿和牙龈：维护口腔健康。
若安好维生素：维生素c的作用和功效一天吃几粒五、 支持胶原蛋白合成：对皮肤、骨骼和血管健康有益。
关于每天摄入量，一般成年人推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体到服用维生素C片的数量，需要看每片含有的维生素C含量。如果每片含有100毫克，那么每天一到两片即可，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：雪**奶
维生素套餐：2件-Swisse斯维诗女士复合维生素综合营养片+蔓越莓精华胶囊
维生素测评：太硬了，我感觉一般化。
维生素买家：只**同
维生素套餐：单瓶装+叶黄素凝胶糖果（组合装实惠）-年货礼盒汤臣倍健儿童维生素c多种维生素d咀嚼片vd3多维vbvc维c女
维生素测评：已经是第五次买了，趁活动买了过年带回家送长辈，一瓶可以吃一个月多点，可以多备点。
维生素买家：t**9
维生素套餐：400U*24粒x盒（预估使用11.5个月）-Swisse斯维诗钙片维生素VD钙镁中老年人儿童成人孕妇补钙好
维生素测评：很好，孩子一直在吃
维生素买家：m**鹉
维生素套餐：男维100粒-迪巧钙片维生素青少年D3维生素K2儿童钙DK咀嚼钙正品
维生素测评：爱护自己身体！东西非常好
维生素买家：t**0
维生素套餐：48粒一岁以上48粒*1盒-星鲨 维生素D滴剂 促进钙吸收儿童补d婴儿宝宝成人
维生素测评：大品牌，吃起来很放心，质量非常好，赶上活动购买非常的划算客服真的很不错哦～
浏览“维生素c的作用和功效一天吃几粒”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b有必要买贵的吗
下一篇：维生素b防止脱发吗
