维生素c的作用和功效一天吃几粒
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维生素C,又称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素。它的主要作用和功效包括:

若安好维生素:维生素c的作用和功效一天吃几粒一、 增强免疫力:帮助身体抵抗疾病,促进伤口愈合。

若安好维生素:维生素c的作用和功效一天吃几粒二、 抗氧化:保护细胞免受自由基损害,减缓衰老过程。

若安好维生素:维生素c的作用和功效一天吃几粒三、 促进铁吸收:有助于体内铁的利用,预防贫血。

若安好维生素:维生素c的作用和功效一天吃几粒四、 保护牙齿和牙龈:维护口腔健康。

若安好维生素:维生素c的作用和功效一天吃几粒五、 支持胶原蛋白合成:对皮肤、骨骼和血管健康有益。
关于每天摄入量,一般成年人推荐每日摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但具体到服用维生素C片的数量,需要看每片含有的维生素C含量。如果每片含有100毫克,那么每天一到两片即可,但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。
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