维生素e摄入量国际标准

若安好维生素：维生素e摄入量国际标准

维生素E的摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是国际上推荐的一般指导原则：

若安好维生素：维生素e摄入量国际标准一、 成年人（19-50岁）：

- 男性：每日推荐摄入量为15毫克（mg）的α-生育酚（这是维生素E的主要形式）。

- 女性：每日推荐摄入量为15毫克（mg）的α-生育酚。

若安好维生素：维生素e摄入量国际标准二、 孕妇和哺乳期妇女：

- α-生育酚：孕妇每日增加到17毫克，哺乳期妇女可能需要额外的4毫克，但具体数值可能会因个体差异而调整。

若安好维生素：维生素e摄入量国际标准三、 老年人（65岁以上）：

- α-生育酚：每日推荐摄入量与成年人相同。

请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、饮食习惯和特定健康状况而有所不同。过量摄入维生素E也可能有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。

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