每天摄入多少维生素b族
若安好维生素:每天摄入多少维生素b族

维生素B族是一个大家庭,包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每种维生素B的需求量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是每日推荐摄入量的大致范围:

若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、 成年人:

- 硫胺素(B1):若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、2-若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、5毫克

- 核黄素(B2):若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、1-若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、3毫克

- 烟酸(B3):14-16毫克(总氮酸)

- 泛酸(B5):5-10毫克
- 吡哆醇(B6):若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、3-若安好维生素:每天摄入多少维生素b族一、7毫克
- 生物素(B7):30微克
- 叶酸(B9):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
- 钴胺素(B12):若安好维生素:每天摄入多少维生素b族二、4微克
若安好维生素:每天摄入多少维生素b族二、 儿童和青少年:
- 需要根据具体年龄阶段来确定,通常比成年人少一些。
若安好维生素:每天摄入多少维生素b族三、 孕妇和哺乳期妇女:
- 叶酸需求会增加,一般建议每天800-1000微克。
请记住,这些是平均值,具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有任何特定的健康问题或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时,保持均衡饮食,确保从食物中获取足够的维生素B,如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:地**x
维生素套餐:50粒x盒-naturewise400iu阳光蓝d3婴幼儿童宝宝维生素vd3滴剂补钙软胶囊型
维生素测评:值得购买的产品,做工非常精细,比想象中的好,推荐大家尝试到货就迫不及待打开了,果真没有让我失望,质量特别好,颜值也相当高,满意的一次购物品质一级棒,包装也不错,物流很快,而且价格合理,很实惠,很喜欢
维生素买家:宋**s
维生素套餐:养生堂天然VC90粒【加赠天然vc0粒】-Nature's Way佳思敏儿童复合维生素c补锌vc软糖60粒*2瓶
维生素测评:非常好卖家发货快服务态度也好还会继续回购滴
维生素买家:宁**嘿
维生素套餐:柠檬味*1瓶-丽贵lilcritters进口小熊软糖补钙维生素d3儿童咀嚼钙片宝宝钙vd
维生素测评:一起买了正梅味,这个等段时间评价。
维生素买家:s**9
维生素套餐:爱乐维复合维生素100片+玛咖锌淫羊藿140粒-drnom儿童青少年活性赖氨酸钙生长素片氨基丁酸非激素维生素D3
维生素测评:生产日期是2022年月的,虽然没有过期,但时间比较久了,孕妈吃到肚子里的东西还是新一点比较好
维生素买家:一**晨
维生素套餐:【周期装】爱护双眼倍感明亮-美直邮 lilcritters小熊儿童复合维生素C锌D钙多维软糖DHA鱼油
维生素测评:挺好的,儿子一直在吃,书看的眼睛疲劳,吃了之后感觉很好
浏览“每天摄入多少维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素e配合啥可以美白
下一篇:b族维生素能促进新陈代谢吗女性
