经常吃维生素c每天服用
若安好维生素：经常吃维生素c每天服用
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维护眼睛和牙齿的正常功能。但是，每日推荐摄入量是有限的。
若安好维生素：经常吃维生素c每天服用第 1 部分
一般成年人的每日建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），如果通过食物摄取可能已经足够。如果你选择补充维生素C，建议按照产品标签上的指导剂量服用，通常不会超过1000毫克/天，除非有特定的医疗需要并在医生的指导下。
若安好维生素：经常吃维生素c每天服用第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，所以最好是在医生或营养师的建议下进行补充。如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整维生素C的摄入量。总的来说，均衡饮食和适量补充是关键。
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