一天吃400mg维生素c可以吗为什么
若安好维生素：一天吃400mg维生素c可以吗为什么
每天摄入400毫克（mg）的维生素C对于大多数人来说是安全的，甚至被认为是推荐量。这是根据美国国家科学院的每日参考摄入量（DV）来设定的，对于成年人，男性为90mg，女性为75mg，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：一天吃400mg维生素c可以吗为什么第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，这意味着人体不能储存过多的维生素C，多余的会通过尿液排出体外。摄入适量的维生素C对身体有多种好处，如支持免疫系统、促进铁吸收、保护细胞免受氧化损伤等。
若安好维生素：一天吃400mg维生素c可以吗为什么第 2 部分
然而，过量摄入维生素C也有可能导致副作用，比如腹泻、胃部不适、肾结石等问题。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在增加维生素C摄入量之前咨询医生。
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