补充维生素e和c吃什么药效果好
若安好维生素：补充维生素e和c吃什么药效果好
补充维生素E和C，通常可以通过食物摄取，如果需要额外的补充，可以考虑以下两种常见的维生素E和C补充剂：
若安好维生素：补充维生素e和c吃什么药效果好一、 维生素E：市面上常见的维生素E补充剂有胶囊、软胶囊或者液体形式。比如含有α-生育酚（d-α-生育酚醋酸酯）的产品，这是维生素E的主要活性形式。每日推荐摄入量一般不超过400国际单位（IU），超过这个量可能没有更多益处，反而可能有副作用。在购买时，请遵循产品说明或医生建议。
若安好维生素：补充维生素e和c吃什么药效果好二、 维生素C：维生素C的补充剂常见于片剂、泡腾片、粉剂等形式，常见的品牌有L-抗坏血酸（ascorbic acid）等。每日推荐摄入量成年人为75-90毫克，但运动员或者特殊情况可能需要更高。同样，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适，所以请按照医嘱使用。
请注意，任何补充剂都不能替代均衡饮食，尽量通过食物获取维生素E和C，如坚果、种子、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。如有特殊健康需求或疾病，应在医生指导下进行补充。
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