补充维生素e和c吃什么药效果好
若安好维生素:补充维生素e和c吃什么药效果好

补充维生素E和C,通常可以通过食物摄取,如果需要额外的补充,可以考虑以下两种常见的维生素E和C补充剂:

若安好维生素:补充维生素e和c吃什么药效果好一、 维生素E:市面上常见的维生素E补充剂有胶囊、软胶囊或者液体形式。比如含有α-生育酚(d-α-生育酚醋酸酯)的产品,这是维生素E的主要活性形式。每日推荐摄入量一般不超过400国际单位(IU),超过这个量可能没有更多益处,反而可能有副作用。在购买时,请遵循产品说明或医生建议。

若安好维生素:补充维生素e和c吃什么药效果好二、 维生素C:维生素C的补充剂常见于片剂、泡腾片、粉剂等形式,常见的品牌有L-抗坏血酸(ascorbic acid)等。每日推荐摄入量成年人为75-90毫克,但运动员或者特殊情况可能需要更高。同样,过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适,所以请按照医嘱使用。

请注意,任何补充剂都不能替代均衡饮食,尽量通过食物获取维生素E和C,如坚果、种子、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。如有特殊健康需求或疾病,应在医生指导下进行补充。


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